壓和弦壓到手痛怎麼辦?

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小弟在大家的鼓勵之下   請人教我電吉他了...0 p; j" E* `, d/ H2 D7 n
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不過在家每天都狂練至少3~4小時   左手食指痛得要命
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請教一下大家  有沒有壓和弦比較不痛的方法呢?
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再另外請教  爬格子大約要練多久呢?

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摁... 因為想說教材上說明  要按大力一點   才比較會有音色
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所以我都按很用力   特別是食指會不經意的按最大力(不知道為什麼)

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那再請教一下... 練琴大約練多久才會長繭呢?